כיצד לשמר את הזכרון שלנו
ד"ר יפה שמעוני N.D.-נטורופתית


כולנו פוחדים מאיבוד הזכרון, במיוחד המבוגרים שבינינו. כל שכחה מכניסה אותנו ללחץ ומדליקה נורת הזהרה שמא אני הופך להיות סנילי, אולי אלצהיימר?!
חששות אלה הופכים להיות יותר רלבנטיים בתקופתנו, כאשר פיצחו כבר את הגנום האנושי ויש לצפות להארכת תוחלת החיים, מעבר למה שיכולנו אפילו לדמיין לעצמנו בעבר הלא רחוק.

עדיין חלוקות הדעות בנושא של הארכת החיים. האם זו ברכה, או קללה. לא לזאת אני רוצה להתייחס, אלא לאחת הבעיות הנפוצות ביותר. הזכרון שלנו.
לרובנו קורה שאנו שוכחים פה ושם שמות, מקום בו הנחנו את המפתחות, או החנינו את הרכב. אבל יש מצבים של דמנטיה והחלשות הזכרון שמפריעים לתפקוד תקין, שלא לדבר על אלצהיימר שמוחק את תאי הזכרון לחלוטין.

המח שלנו הוא איבר שצריך תמיכה וטיפול כמו כל איבר אחר בגוף. הוא עדיין בגדר נעלם לרובנו. ידוע לנו שיש בו מידע שאנו לא יודעים כיצד להגיע אליו. אנו מנצלים בין 5%-10% מהאוצרות הטמונים בו ועל מנת לפתח אותו יש להזין אותו ולטפח אותו.
המלצות לשמירה על המח והזכרון הן בהישג ידו של כל אחד מאתנו. להלן כמה מהן שכדאי ליישם. כמה שיותר מוקדם יותר טוב. לא לחכות שהנזק יעשה, אלא למנוע אותו.
ראשית כל יש לדאוג שיגיע מספיק חמצן למח וזאת ניתן לעשות בעזרת פעילות פיזית, תרגילי נשימה והתעמלות. פעילות פיזית עוזרת להזרים את הדם ועמו את החמצן למח (וגם שאר איברים). תרגילי יוגה, תרגילי הרפיה ומדיטציה עוזרים להוריד מתח.

המח הוא כמו כל שריר אחר בגופנו ויש צורך לאמן אותו על מנת לשמור עליו. יש לתרגל את המח בתרגילי חשיבה כמו קריאה, פתירת תשבצים, תרגילי ריכוז, השתתפות בסדנאות ולימודים.

כדאי לנקות את הגוף מרעלים. קיימות כמה שיטות ניקוי, שיטת קולוני, שיטת איפ"ק, צום מיצים, ולדאוג ליציאות סדירות יומיות, א-ב בשמירת הבריאות.
יש להמנע מכימיקלים כמו חומרי הדברה, צבעי מאכל, חומרים משמרים, שומן רווי, מזון מטוגן, או על האש. להמעיט בסוכרים וממתיקים מלאכותיים. רצוי להמנע מאלכוהול, שהוכח שהוא מזיק והורס תאי זכרון ומזיק למערכת העצבים, שלא לדבר על סמים מכל סוג וכמובן תרופות במידת האפשר.

יש חשיבות רבה לתזונה נכונה שתזין את המח ותספק לו את הויטמינים הדרושים לפעילות תקינה.
צריך לאכול הרבה ירקות ופירות, דגים, אגוזים המכילים אנטיאוקסידנטים וחומצות שומן אומגה 3.
מומלץ לקחת מולטיויטמין , פוליק אסיד, 12B, 6B ואנטיאוקסידנטים ( ויטמין E, C, 10Q וסלניום) על מנת למנוע חמצון תאים.
כ"כ מומלץ החל מגיל 50 לקחת ג'ינקו בילובה, לשתות תה רוזמרין וקינמון (לסרוגין). לבעלי לחץ דם גבוה יש צורך במעקב, או יעוץ עם הרופא המטפל. לבעלי לחץ דם נמוך אין בעיה.
קיימות היום בשוק תוספי המזון פורמולות המיועדות לבעיות זכרון.

בונוס: תרגיל היכול לעזור לספק חמצן למח ולשמור על הזכרון

לעמוד בפיסוק קל מול חלון פתוח. לקחת מלוא הריאות אויר נקי – להרים שתי ידים ישרות כלפי מעלה לספור עד שש, להטות את הגו לאחור מקסימום שאפשר לספור עד שש. לישר את הגו ולספור עד שש להתכופף בברכיים ישרות כשהידיים נוגעות ברצפה ולספור עד שש. להתיישר להוריד ידיים ולשחרר את האויר עד הסוף. יש לחזור על התרגיל עשר פעמים כל בוקר. להתחיל בפעמיים ולעלות בהדרגה. סה"כ יש לשמור את האויר בריאות 24 שניות.
תרגילים נוספים שעוזרים להזרים דם למח הם, כמובן, עמידת ראש ועמידת נר.

*בדיקה עצמית באירידיולוגיה (שיטת איבחון לפי גלגל העין) לאפשרות של בעיות בזכרון:
אם תמצאו הילה לבנה בחלק העליון של האישונים, אזי יש בעיה בזרימת החמצן לכיוון המח וכדאי להתחיל לטפל.